骨质疏松并不是老年人的专利,生活习惯不好的年轻人也会中招

在大家的印象中,骨质疏松是老年人的专利。诚然,随着年纪的增加,骨质流失的速度回加快。因此在固执疏松在老年人当中算是常见病了。

虽然老年人容易受到骨质疏松困扰,但这并不说明年轻人不会得骨质疏松。事实上,如果年轻人不注意自己的生活方式,也是非常有可能患骨质疏松的。

更加可怕的是,如果年轻的时候就患有骨质疏松,那么一旦上了年纪,骨质疏松的情况就会更加严重。因此,年轻人注意自己的生活习惯,防止骨质疏松是十分重要的!

本期专家:宋纯理

北京大学第三医院副院长  骨科  博士生导师

本期主题:骨质疏松

《公共卫生杂志》发表报告说,中老年人久坐不动,会导致骨密度降低,使骨头变“脆”,增加骨折风险。一周内轻度运动150分钟的人,其骨密度水平比久坐时间更长的人要高,少坐多动、每天步行1万步则有助保持骨骼强健。

骨质疏松症,英文写作osteoporosis,porosis的意思即为骨头是疏松多孔的。

与正常骨骼相比,发生骨质疏松的骨骼空隙增大,骨骼密度和骨质量下降,骨脆性增加,发生骨折的危险性也增加。

在大众的印象中,骨质疏松是一种老年疾病,但随着生活方式的改变,骨质疏松越来越多地出现在年轻人的身上,其原因主要有以下几点:

>>> 钙摄入不足

钙是铸成骨骼的必要元素,保证足量的钙的摄入对于保证骨骼的健康来说至关重要。

牛奶中含钙丰富,但与习惯饮用奶制品的西方人不同,在我国,许多人会因为对牛奶中的乳糖产生不耐受反应,或不喜欢牛奶的味道不喝或少喝牛奶,而其他富含钙的食物如虾皮、紫菜等无法像牛奶一样每日大量的摄入,所以我们对于钙的摄取是远远低于西方国家的。

>>> 日照不足

现在的年轻人、上班族大多早出晚归,太阳刚刚出来就去上班,晚上要很晚才能回家,白天一整天都待在办公室里,接受太阳照射的时间很短,而只有在日光中紫外线的照射下,体内才能合成维生素D,日照的不足会严重影响体内维生素D的合成。

钙只有在维生素D的作用下才会被机体吸收,维生素D合成不足会直接造成机体对钙的吸收减少,从而对骨骼健康产生较大影响。

>>> 运动不足

久坐不运动也是很多上班族的特点,这是一种不利于健康的习惯,因为适当运动可以给予骨骼一些力学刺激,有助于保持骨骼的健康。

好了,关于年轻人患骨质疏松的原因和对应的解决办法就给大家介绍到这里了。希望各位年轻的朋友们能够改变自己的生活方式。不要仗着自己年轻有本钱,就挥霍自己的健康。否则,老了的时候一定会后悔的!

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