致摇滚乐手们:每个飒爽英姿的吉他手都是潜在颈椎病患者

作者 | 小孙大夫

来源 | 医声Voice 医声科普

致摇滚乐手们:每个飒爽英姿的吉他手都是潜在颈椎病患者

Let’s rock n roll

    这个夏天最火的音乐类综艺节目莫过于爱奇艺的《乐队的夏天》,每一支乐队都在卖力的演出,肆意挥洒着青春的荷尔蒙。激情的演唱及夸张的肢体动作让无数电视机前的观众朋友们心头一震,似乎又回到了上大学拿起吉他的年少时光。可是…

     小孙大夫在观看节目的时候真的为台上的乐手和台下与之互动的观众朋友们捏了把汗,你们的颈椎受得了吗?是否了解颈椎病的预防呢?因此,小孙大夫有必要普及一些有关于颈椎健康的知识。

颈椎病
     颈椎病由于颈椎间盘退行性改变、急慢性损伤、先天性椎管狭窄因素所致的神经、脊髓、血管受压而表现的相应临床症状和体征。只要在平时的生活中注意以下几点,相信颈椎病会离你远去。

01避免颈椎剧烈活动

     对于乐手们激情的演奏方式,小孙大夫虽然喜欢但是并是不推崇。因为,频繁而剧烈的颈椎前屈后伸,很容易引起颈椎的急性损伤,而且颈后部肌群复杂而脆弱,很容易引起颈部肌肉的疼痛。

02
保持良好的姿势习惯

    

     在平时工作和生活中,要减少低头玩手机。使用电脑时最好抬高平视。每隔一段时间(45-60分钟)要做颈部活动,适当变化姿势。只有颈部肌肉发达了,才能保护颈椎、延缓退变。

03
合适的枕头高度

     相信我,一个舒适的枕头能大大提高您的睡眠质量。那么什么样的枕头是最合适的呢?答案:能在你睡眠时,帮助颈椎维持正常的生理曲线、起到支撑作用的枕头。人体颈椎正常的生理曲线是“前凸后翘”的,不合适的枕头足矣影响你全身健康。我是个对枕头要求很高的人,出门在外如果枕头不合适,会整夜睡不着觉。

04
加强体育运动锻炼

     很多体育运动都可以很好的锻炼颈后部肌群,比如游泳、羽毛球、健身等等。因为大部分的体育运动都是抬头挺胸完成动作要领的。在工作学习之余,适度的体育锻炼可以加强颈部肌肉的力量,更有利于颈椎的健康。

05

颈椎保暖

     很多患有轻度颈椎病的朋友咨询小孙大夫,颈椎病需要吃点什么药呢?答:什么药都不用吃,如果能保证每天淋浴或热敷10分钟以上,会极大程度的缓解您的症状,不信您试一试。平时也要注意颈椎的保暖,尤其北方寒冷地区的朋友。

  
  
爱摇滚乐更要爱惜颈椎

本文来源:@医声Voice

小孙大夫|策划撰文

李娜|编辑排版

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