老年人应当如何预防骨质疏松引起的骨折?

骨质疏松引起骨折防治

疾病的预防和疾病的治疗一样,都是非常重要的。对于骨质疏松症的患者来说,这句话尤其适用。而在骨质疏松引起的疾病中,最常见的就是骨折。今天,医声Voice就来和大家聊一聊老年人应该如何预防骨质疏松引起的骨折。

骨质疏松与年龄的关系密切,因此老年人患骨质疏松的概率比年轻人大的多。其中,绝经后的女性患骨质疏松的概率又比男性大很多。想要有效防治骨质疏松引起的骨折,老年人应该注意以下几点:

(1)保持老年人骨量,尽可能的减少骨量损失,这是减少或避免骨质疏松的根本途径。同时,我们应该努力提高老年人骨骼的韧性。为了达到这些目标,老年人应当坚持每天食用高钙食品,如牛奶、豆类等,饮食要合理搭配。如有必要,可以补充一些钙强化食品或钙补充剂,以保持每日摄入1200毫克的钙。同时,要坚持锻炼,有计划地、有步骤地选择一项或几项运动。同时鼓励老年人多进行户外活动,因为晒太阳可以有助于钙的吸收。

骨质疏松患者应当注意饮食

(2)加强老年人肌肉、关节的功能锻炼。提高肌肉的力量及关节的灵活性,使老年人能够对抗一定的外力,这样做有利于减少外伤的机会。

(3)延缓大脑和视力下降,提高对突发事件的反应能力。这样老年人在摔倒时,就可以做出更合理的反应

(4)老年人参加体育活动,应当选择适合自己特点的运动项目,不宜选择运动量大、对抗性强的项目,以减少跌倒和受伤的可能。

老年人防治骨质疏松锻炼

(5)如果老年人仍参加工作,不宜参加用力较大、易摔倒受伤的工种。

(6)提高老年人的预防骨折的意识意识,如家务劳动、外出散步、乘坐交通工具等,尽量避免受外力,尽量保证不摔倒。否则,可以在较小的外力下发生骨折。

关于老年人应当如何预防骨质疏松引起的骨折,医声Voice就给大家讲解到这里。骨质疏松是一种经常被忽略的疾病,老年人应当积极的预防这种疾病带来的各种问题。欢迎大家关注我们的公众号:医声Voice

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